度過情緒低潮的四步驟|哇賽療心室ep22

哇賽心理學

2021.04.1524分鐘

本集重點:
「生活當中難免會有焦慮不安的感受,一起透過覺察、辨識、認同與接納四個步驟,來與那些種種負向情緒共處。」

本集摘要:
。逢九就低潮?「這真的是我要的嗎?」
。負面情緒,其實是受傷的心在傳達訊息給自己
。有效情緒管理的四步驟:覺察和辨識
。覺察情緒小火苗練習
。別人不需要對我的情緒負責,我才是自己情緒的主人
。有效情緒管理的四步驟:認同和接納
。給大腦空間,做自我關愛的對話練習
。無條件地自我接納,是選擇把關注力放在自己可以控制的部分
。回覆聽眾:澄清感謝和原諒

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哇賽!心理學
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主談:心理師Nana

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