心觀點 ep21|破解拖延,掌握生活

哇賽心理學

2020.12.2130分鐘

本集綱要:
「所有避免拖延的方法,都是在於降低當下行動的痛苦,以及提高未來目標的重要性」

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本集重點:
。拖延是如何鍊成的?
。你是公認的拖延還是自我要求太高?
。破解拖延的第一步:情緒調節
。破解拖延的第二步:從最簡單的開始
。破解拖延的第三步:多工進行
。破解拖延的大絕招:尋找外力

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主談:蔡宇哲


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